.png)
​
Die Superheldinnen-Kurse richten sich an Mädchen im Alter von 6-12 Jahren, die ihre eigene Superkraft entdecken wollen.
Die Superkraft hilft dabei selbstsicher, selbstbewusst und authentisch zu sein.
Mit Prinzipien der Achtsamkeit und NeuroEmbodiment setzt sich das ressourcenorientierte Training zum Ziel,
das Selbstbewusstsein zu stärken und die Selbstwirksamkeit zu fördern.
​
Im Kurs begeben wir uns auf Entdeckungsreise, welche Kräfte in uns stecken und was uns als Superheldin ausmacht.
Inhalte des Kurses sind:
Gedanken und Gefühle erforschen,
positives Körperbild und Körperwahrnehmung fördern,
mit negativen Gefühlen und Gedanken umgehen können,
mutig sein,
an sich selbst glauben,
Stärken und Fähigkeiten herausfinden,
nach Innen schauen durch Achtsamkeitsübungen,
Kreativ- und Bewegungsspiele.
​
Ferienkurse 2023
​Termine für die Sommerferien in Planung.
Achtsamkeit unterscheidet sich grundlegend von allem, was du in der Welt lernst.
Normalerweise lernen wir immer in der Absicht uns zu verbessern.
Aber bei Achtsamkeit geht es überhaupt nicht ums Verbessern.
Es geht darum zu bemerken, dass du schon perfekt bist, so wie du bist.
Jon Kabat-Zinn
Im Superheldinnen-Kurs geht es genau darum:
den Glauben an sich selbst (wieder) zuentdecken,
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen
und zu merken, gut genug zu sein.
​
Denn häufig sind wir unserer Gesellschaft nicht genug.
Nicht gut genug in der Schule, nicht beliebt genug, nicht fleißig genug, nicht schön genug, nicht groß genug, nicht brav genug, nicht … genug.
​
Wir leben in einer Welt, in der wir ständig bewertet werden. Sei es in der Schule durch die Schulnoten oder in den Sozialen Medien, die uns vorschreiben und bewerten, wie wir zu sein haben.
Unser Alltag trägt dazu bei, ständig im Außen orientiert zu sein.
​
Die Reaktivität der Kinder und Jugendlichen wird durch die Außenorientierung befördert. Die neuen elektronischen Medien mit ihrer allgegenwärtigen Bilderflut überschwemmen uns und vor allem auch die Kinder und drängen zur sofortigen Reaktion.
Die Fähigkeit zur Distanzierung und Selbstregulation, zum Nach-Innen-schauen und zur Selbstwahrnehmung, um die Eigenständigkeit und Selbstwirksamkeit zu erkennen, bleibt häufig auf der Strecke.
​
Achtsamkeit kann ein Gegengewicht zur Virtualisierung und Reizüberflutung bilden.
Die Intention hinter meinem Kursangebot ist, wieder mehr nach innen zu schauen.
Achtsamkeit ist eine Methode, die dies ermöglicht.
​
Die Ausbildung eines Selbstbewusstseins setzt die Fähigkeit voraus, sich selbst bewusst wahrzunehmen. Diese Selbstwahrnehmung erstreckt sich auf Körper, Gedanken und Gefühle.
Eigene Gedanken und Gefühle zu erforschen und zu beobachten ohne sie zu bewerten; auf einen Reiz nicht sofort zu reagieren, sondern frei zu entscheiden wie man handeln möchte; sich mit seinen Gedanken nicht zu identifizieren, sondern bewusst selbst zu wählen, das wollen wir trainieren.
​
Mit den Prinzipien der Achtsamkeit erhalten die Mädchen die Möglichkeit...
...ihr Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen
...Bewertungen zu erkennen
...in herausfordernden Situationen die Handlungsfreiheit zu behalten
...Gelassenheit zu erfahren
...an sich selbst zu glauben
...den eigenen Selbstwert zu steigern
...Spaß zu haben!
​
Sich seiner SELBST_ bewusst sein und an sich zu glauben,
das ist wohl die wahre Superheldinnenkraft.
​